こんにちは。サンフランシスコ在住21年、現地スピガイドのmiyukiです♪
皆さんは自分をクリアにしたい時、どのような事をしていますか？ 何かスッキリしなくて、モヤッとした時、気がついたらスッキリしていた！という場合もあるでしょうが、これをすれば私は気分が晴れる！というものがあると、モヤッの状態からすぐに抜け出す事ができてラクですよね♪
例えば、好きなものを食べるという行為はあなたの気分を高めてくれるかもしれませんが、一時的に気分が上がるもので、食べすぎた…など後から後悔するようになるかもしれません。これだと今日のタイトルにあるように浄化にはなりません。
今回は、心と体を浄化する方法としてどのようなものがあるかのをいくつか紹介していきたいと思います。手軽にできるものをリストにしてみました(^^)
あなたにピッタリとくるものが見つかりますように♡
心と体を浄化する方法
心が元気だと体も元気、体がラクだと心もラクというように、心と体はとても深く繋がっています。お互いに大きく影響しあっています。
なので、浄化する方法は心からのアプローチ、体からのアプローチどちらでもOK！という事で、思いつくものをいくつか挙げていきます(^^)
1、シャワーを浴びる・お湯に浸かる
水(お湯)は簡単に、強力に私たちを浄化をしてくれます。毎日の生活でついてしまう濁ったエネルギー(気)を洗い流してくれるので、夜のシャワーまたはお風呂がおすすめですよ。
2、水を飲む
水を飲むと利尿作用が高まり、古いものが排出されるので、体内にキレイな水が循環するようになります。内側からキレイに♪
3、太陽を浴びる
太陽の光を浴びると「幸せホルモン」が増えて気分が安定していきます。心が温かくなっていくのを感じる事ができますよ。
4、自然の中にいる
木々、緑、空、大地… 自然の中にただいるだけで浄化されています。歩いていても座っていてもどちらでもOK。自然のエネルギーが癒してくれます。
5、アーシング
靴を脱いで裸足で大地に触れると、体内の不要なエネルギーが大地に吸収され、大地のパワーが体内に送り込まれます。靴を履いているのと裸足では感じ方が全く違います。私も取り入れている浄化法の１つです♪
6、海に入る
海水にはパワフルな浄化作用があります。スピリチュアルな聖地に足を運ぶ時、海水を頭からかぶり清めるというものもあります。海水を全身浸すのがおすすめですが、足だけでもOKですよ。
7、瞑想する
心身共に浄化されるというアファメーションをしてから瞑想を始めます。深い深呼吸をして、吐く息で毒素が体外に出るイメージをし、吸う息でキレイな光が体内に入り全身に広がるイメージをします。15分程度の瞑想が丁度いいかなと思いますが、瞑想に慣れていない人は3分でも5分でも大丈夫ですよ。
8、ホ・オポノポノを唱える
ハワイの古代から伝わるクリーニング法です。「ごめんなさい 許してください ありがとう 愛してる」の言葉を繰り返し唱えます。瞑想する時に唱えても良いですし、歩きながら、シャワーを浴びながら、気軽に唱える事ができますよ。
9、高波動の音楽を聴く
音楽は細胞に響いて体を浄化してくれます。私は賛美歌やパイプオルガンの音を聴くと、その瞬間に浄化されているのが感じられるので好きなのですが、〇〇hzの音楽やクラシック、あるいはあなたが心地良いと思う音楽は細胞を活性化してくれます。
10、断食・ファスティング
消化に使われるエネルギーを抑えて体を休ませてくれます。数日食べない事で体がリセットされるので、私も無理のない程度に取り入れています。ただ家でやるのは意志が弱いと難しいので、ファスティング施設に旅行感覚で行けたらいいなという憧れがあります♡
自由で気楽にアットホームな雰囲気の断食道場＆ダイエット合宿を見つけたので、日本に里帰りした際は是非体験したいなと思います(^^) 心と体をリセットする「リフレッシュの森」11、汗をかく・体を動かす
体を動かして汗をかいてデトックスです。エクササイズ、筋トレ、ジョギング、お散歩など… 自分が心地良いと思うものを取り入れると良いですよ。
12、マッサージを受ける
自分でもマッサージはできますが、誰かにやってもらうマッサージは気持ち良さが違います。リラックスして身を任せ、凝っている部分をほぐしてもらうと体が軽くなるのを感じますよ。
13、涙を流す
泣いた後はスッキリするものです。思いっきり泣いてしまえばあっという間に浄化されます♪ 泣ける映画やドラマを観たりと、あえて涙を流してみるのも良い浄化法です。
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日々、生活しているだけでもエネルギーは消耗されています。精神面だけではなく肉体的にもストレスはかかるので、溜めずに毎日浄化してリセットしていければ良いですね。
今回紹介した心と体の浄化法のほとんどは家の中でできるものなので、１つでも複数ミックスでも意識しながら、毎日の生活に取り入れ習慣にしてみてくださいね。
この記事が参考になれば幸いです♡
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